Tiziana Petrachi / Weekly Time

Schenken Sie sich Zeit

Wer möchte das nicht, mehr Zeit und Raum für sich selbst. Was bedeutet es, sich spüren, sich war nehmen und sich verstehen? Erlauben Sie sich in Ihrem Alltag einen Moment der Ruhe und Entspannung. Spüren Sie das Gefühl von Vertrauen in sich selbst und den Augenblick im „jetzt“ zu geniessen. In diesen Weekly Time Stunden erleben Sie eine Reise zu sich selbst. Tanken und sammeln Sie Kraft für Ihr Weitergehen und erleben Sie den Antrieb aus Ihrem vollen Potenzial zu schöpfen.

Anwendung

Mittels Kombinationen von Massagetherapien / Autogenem Training / Hypnose-Therapie und aus diversen Erfahrungen aus Coaching und Persönlichkeit Weiterbildungen, begleite ich Sie auf eine Reise zu Ihrem Bewusst- und Unterbewusstsein.

November 2021

Daten

Körperwahrnehmung

02. / 09. / 16. / 23.

04. / 11. / 18. / 25.

Dienstag 09:30 - 10:30

Donnerstag 18:00 - 19:00

Dem Körper nah sein
Die Körperwahrnehmung ist eine achtsame Arbeit mit dem Körper, bei der es vor allem ums spüren und war nehmen geht. Körperhaltungen, bestimmte Bewegungsmuster und den Kontakt zum Boden werden näher gebracht.
Erfahren Sie mit voller Aufmerksamkeit zwischen Gedanken, Gefühlen und den körperlichen Empfindungen im Wechselspiel zu sein und step by step in den Einklang zu kommen.
Anspannungen können auf ruhige Art gelöst werden und Erholung darf sich entfalten.

Ziel:

Eigene Empfindungen wie Wärme, Kälte oder Druckstellen umwandeln
Emotionen und Gefühle können intensiver erlebt und verstanden werden
Der Körper und sich als ganzes tiefer kennen lernen
Schmerzen, Anspannungen und Emotionen annehmen und von sich weg tragen lassen

Dezember 2021

Daten

Muskelentspannung

07. / 14. / 21. / 28.

Dienstag 09:30 - 10:30

Aufmerksamkeit im Muskel
Mittels An- und Entspannungen von Übungen der Schwere und Wärme gelangen Sie in eine Welt Ihres Bewusst- und Unterbewusstseins.
Sie spannen der Reihe nach willentlich bestimmte Muskelgruppen kurz an und lassen sie abrupt wieder los.
Das Gefühl des Loslassen kann so danach intensiver und bewusster wahrgenommen werden.
Die Entspannung breitet sich mit jeder bearbeiteten Muskelgruppe weiter im Körper aus. Der Blutdruck sinkt, der Puls verlangsamt sich und die Atmung wird ruhiger.

Ziel:

Verbindung zu unseren Muskeln herstellen
An- und Entspannung der Muskeln intensiv spüren
Loslassen von vorhandenen Themen
Nähe zu sich selbst erleben
Sie gelangen in einer Aktiven Phase leichter zur Ruhe und Entspannung

Januar 2022

Daten

Kraft aus der Mitte

04. / 11. / 18. / 25.

06. / 13. / 20. / 27.

Dienstag 09:30 - 10:30

Donnerstag 18:00 - 19:00

Kraft aus der Mitte
Joseph Pilates bezeichnete die Körpermitte als "Powerhouse", was im Deutschen so viel wie "Kraftwerk" oder "Kraftzentrum" bedeutet.
Beckenboden, Korsettmuskel, Zwerchfell und der vielspaltige Muskel an der Wirbelsäule bilden als gemeinsame Muskelgruppe Ihr starkes Zentrum.
Durch die Konzentration des richtigen Atmens schaffen Sie ein Bewusstsein für die eigene Mitte.
Muskeln des Kraftzentrums werden intensiv aufgebaut, Blockaden werden gelöst und der Körper findet seine innere Balance.

Power Hous Übungen verbessern die Nährstoffversorgung und Gesundheit von Muskeln, Nerven, Wirbelkörpern und Bandscheiben.
Ein zentrierter Atemfluss ist der Schlüssel zu einer starken und zentrierter Körpermitte.

Ziel:

Power House aktivieren und halten
Allgemeines Körpergefühl erkunden
Die eigene Mitte durch die Atmung inniger war nehmen
Blockaden werden gelöst und der Körper findet seine innere Balance

Februar 2022

Daten

Selbsthypnose

01. / 08. / 15. / 22.

03. / 10. / 17. / 24.

Dienstag 09:30 - 10:30

Donnerstag 18:00 - 19:00

Begegnung mit dem Unterbewusstsein
Mit der Selbsthypnose haben Sie ein wundervolles Werkzeug um Ruhe und Gelassenheit im Alltag zu erfahren.
Suggestionen werden direkt an Ihr Unbewusstes gesendet. Es können Schmerzen abgeschwächt- Stresssituationen leichter angegangen- und die Konzentration kann gesteigert werden.
Selbsthypnose ist wie ein Kurzurlaub, ein Moment der Entspannung.

Ziel:

In Ihren Alltagssituationen werden Sie gelassener und ruhiger
Erlernen von Ruheübungen und Selbsthypnose aus dem Autogenen Training und der Hypnosetherapie
Zentrieren und war nehmen des eigenen Ich
Positive Auswirkung in Ihr Schlafverhalten

März 2022

Daten

Atem

01. / 08. / 15. / 22.

03. / 10. / 17. / 24.

Dienstag 09:30 - 10:30

Donnerstag 18:00 - 19:00

Dem Atem mehr Tiefe schenken
Richtiges Atmen unterstützt Sie in jeder Situation im Alltag. Es löst Stresssituationen und ermöglicht mehr Flexibilität in der Bewegung.
Mittels Wahrnehmung- und Atemübungen erreichen Sie in dieser Stunde wie und wohin Ihr Atem fliesst und wie Sie darauf Einfluss nehmen können.
Die ganze Atemmuskulatur wird gestärkt, das Lungenvolumen vergrössert sich und mit jedem Ausatmen weicht ein Stück Verspannung aus Ihrem Körper.

Ziel:

Kontrolliertes und bewusstes fliessen des Atem
Ankommen und loslassen
Alltagssituationen können gelassener und ruhiger angegangen werden
Verspannungen werden gelöst

Weitere Informationen

Entspannt wird in Kleingruppen, (max. 3 Personen), (je nach BAG Bestimmungen)
Parkplätze sind vor oder hinter dem Haus vorhanden
Im Verhinderungsfall einer Lektion wird die Stunde am vierer Block abgezogen. Option auch für Teilnehmer Ersatz
Bei Stornierung des 4er Blocks bis zwei Wochen vor Beginn, entsteht eine Aufwand-Gebühr von CHF 50.-
Vorbehalten bleibt, Absage des vierer Blocks infolge wenigen Anmeldungen

Weekly Time

Weitere Informationen

Kosten

Mitnehmen

Unterrichtsort Praxis

Kontakt- und Anmeldeformular