Tiziana Petrachi / Stretching

Wer kennt ihn nicht. Das Gefühl, das nach einer sportlichen Betätigung oder einer nicht gewohnter Bewegung ein bis zwei Tage später eintreten kann.

Muskelkater. Das Gefühl, von zerrenden und stechenden Schmerzen in Muskeln, Sehnen und Bänder. Erscheinungen, die sehr schmerzhaft- und Tage danach noch spürbar sein können. Faszien sind verklebt und möchten wieder ins Gleichgewicht gebracht werden.

Stretching ist eine für diese Anliegen kombinierte Möglichkeit. Der Fokus und die Achtsamkeit dieser Stunde liegt im Zeichen der Muskeln, Sehnen und Bänder. Das statische Dehnen und die Atmung werden in den ganzen Flow mit einbezogen und es rundet so die Ausführungen ab.

Die Kombination dieser Technik erlaubt es, Körper, Atmung und Geist in Einklang zu bringen. Die Regenerierung des Körpers, den Fluss des Atems und die Gelassenheit des Geistes werden vereint.

Stretching ist für mich ein absolutes Muss. Nicht nur nach dem Sport, sondern als ideales Tool um Entspannung herbeizuführen. Effizient unterstützt es mein nächstes Training und ermöglicht mir Ruhe und Gelassenheit, was auch mein Alltag positiv beeinflusst.

Anwendung
Durch geübtes Atmen werden die Dehnübungen intensiver gespürt und war genommen und der Atem wird vertieft.
Als ideale Unterstützung können und werden auch Faszien-Hilfsmittel wie, Rollen, Bälle oder Bänder eingesetzt. Das Stretching Flow ist eine optimale Ergänzung zum Pilates oder Pilates & Core.

Bei statischen Dehnübungen wird die Position einige Sekunden gehalten und tief in den Stretch hineingeatmet, Ursprung und Ansatz der Muskeln werden mit wohlfühlendem Schmerz auseinandergezogen und langsam gedehnt.
Während statisches Dehnen die Muskeln entspannt, bringt dynamisches Stretching Sie in den Arbeitsmodus.
Beim dynamischen Dehnen wird der Muskel nicht dauerhaft gestreckt, sondern streckt und löst die Dehnung abwechselnd durch Wippen, Federn oder Kreisen.

Zusammengefasst

Dynamisches Dehnen als Erwärmung vor dem Training
Statisches Dehnen zur Verbesserung der Beweglichkeit nach dem Training

Was bringt Ihnen diese Stunde

Beweglichkeit der Gelenke verbessert sich
Körperverspannungen können reduziert werden
Faszien, Muskeln, Sehnen und Bänder werden gedehnt
Geschmeidigkeit von Muskeln, Sehnen und Bänder
Erhöht die Beweglichkeit
Nächstes Training wird effizienter
Allgemeine Körperentspannung
Kontrollieren der eigenen Atmung
Ankommen und Ruhe finden

Alle Stunden wie, Pilates, Core Training oder Stretching können auch als Einzellektion gebucht werden, Informationen via Kontaktformular.

Stretching

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Unterrichtsort Praxis

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