Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. 

Die ganzheitliche Methode wurde zu Beginn des vergangenen Jahrhunderts vom Deutschen Joseph Hubert Pilates entwickelt. Ziel des Trainings ist die Kräftigung des Körpers vom Zentrum aus. Die Körpermitte, auch (Powerhouse) genannt, bringt den ganzen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht, was Ihr Wohlbefinden auf eine behutsame Art steigert. 

Ein zentrierter Atemfluss ist der Schlüssel zu einer starken Körpermitte. Pilates bringt Muskeln und Gelenke auf schonende Weise wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert und gedehnt, was sich auf Ihre ganze Körperfitness positiv auswirkt. Becken und Schulterbereich lassen sich noch freier bewegen und durch die Aktivierung des Kraftzentrums werden Taille und Hüfte definiert.

Unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit verbessern Sie Ihr Körperbewusstsein, Ihre Kraft, Beweglichkeit, Haltung, Ausdauer und Atmung. 
Das Trainingskonzept unterscheidet sich von herkömmlichem Muskeltraining, weil vor allem die tiefer liegenden Muskeln trainiert werden. 


Zur Unterstützung dieser Bodenübungen auf der Matte werden Kleingeräte verwendet, die zum Teil eigens für das Pilates-Training entwickelt wurden. Sie helfen, Feinmotorik, Koordination und Wahrnehmungsfähigkeit für den eigenen Körper zu verbessern. Die gängigsten Pilates-Kleingeräte sind Bälle und Bänder sowie Balancerollen und den Pilates-Ring.

Zahlreiche Übungen können optimal in den Alltag integriert werden. Sie helfen, Muskeln zu entspannen, Haltungsgewohnheiten nachhaltig zu verbessern und Stress abzubauen.


Sind Sie bereit, Ihrem Körper etwas Gutes zu tun? Wenn ja, dann freue ich mich, Ihnen die Welt der vielen Pilates Möglichkeiten näherzubringen.


ZSR-Nr. EMfit: G673189

Das EMfit-Qualitätslabel ist ein sogenanntes Gütesiegel. Es bieten die Grundlage der Qualitätssicherung und der Qualifikation des Kursleiters. Es unterstützt zudem die Krankenkassenanerkennung.

  • Durch meine Arbeit als Pilates Instruktorin und als Mitglied des Verbandes EMfit, können Anwendungen je nach Leistungskatalog des Kursteilnehmers über Ihre Zusatzversicherung abgerechnet werden. Bitte Details und Umfang der Kostengutsprache vorerst selber in Erfahrung bringen.
  • Auf Wunsch kann ein Abrechnungsnachweis zu CHF 20.- beantragt werden.

Pilates Weiterbildungen

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Kurszeiten

Mittwoch


17:20 - 18:20

18:30 - 19:30

Sonntag

09:45 - 10:45

(Auserlesene Daten)

Kurs Lektionen sonntags:
26.02.
19.03.
02.04. / 16.04. / 30.04. 
21.05. 

04.06. / 18.06. 
02.07. / 16.07. / 30.07.
13.08. / 27.08. 
10.09. / 24.09.
08.10. / 22.10.
05.11. / 19.11.
03.12. / 17.12.

Weitere Pilates Stunden unter der Woche sind in Planung.
Gewisse Pilates Stunden finden bei sommerlichen Temperaturen auch mal im Freien statt.

Kurskosten 

Einzelstunde

  35.-

5er Abo

160.-

10er Abo

310.-

Preisänderung vorbehalten

 

Mitnehmen

  • Bequeme Kleidung, Wasserflasche
  • Eigene Matte zum Liegen 

Pilates Rules

Als Mitglied der Pilates Gruppen geniessen Sie stets ein menschliches, faires und wertschätzendes Miteinander. Aus diesem Grund sind folgende Achtsamkeiten von Bedeutung:
  • Die Stunden sind für jeden willkommen, ganz gleich wie seine körperliche Fitness, Figur oder Aussehen ist. Das Ziel ist, gemeinsam zu trainieren, zusammen zu geniessen und sich an den kleinen und doch grossen Fortschritten zu erfreuen.
  • Bitte um pünktliches erscheinen, die Kursstunden starten und enden wie geplant. 
Weitere Informationen erfahren Sie nach einem persönlichen Gespräch mit mir als Kursleiterin.

Hinterlassen Sie mir doch bitte eine Sprachnachricht mit Ihrem Anliegen oder kontaktieren Sie mich mit Ihren Angaben, bitte inkl. Telefonnummer via Kontaktformular. Ich werde mich so bald als möglich bei Ihnen melden.


Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Herzlichst,
Tiziana Petrachi

Kontakt

Sie bestimmen Ihren Wunsch, Ihre Intensität und Ihr Tempo. 
Ich locke Sie aus Ihrer Reserve und bringe Sie an Ihr Ziel.
Gemeinsam stark sein.


Weitere Sport Angebote siehe unter:


Unterrichtsort in Gruppe

Hegnerhof Kloten
Dorfstrasse 63
8302 Kloten

Teilnehmerzahl im Gruppentraining, 4-12 Personen.
  • Kursraum Hegnerhof
  • Aussenansicht
  • Kursraum Hegnerhof
  • Kursort Hegnerhof
  • Blick nach draussen

Anfahrt

  • Parkplätze befinden sich vor dem Haus oder an dem Ewigen Wägli, reserviert für Hegnerhof Besucher.
  • Die Bushaltestelle befindet sich in unmittelbarer Nähe an der Dorfstrasse.

Kontakt- und Anmeldeformular

Kontakt

Tiziana Petrachi
Gerlisbergstrasse 19
8302 Kloten

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