Pilates

Pilates ist eine vielfältige, sanfte und effektive Bewegungslehre, ein Training für all jene, die es sich wert sind, sich gesund und achtsam zu bewegen. Es bietet eine hervorragende Möglichkeit, um eine Vielzahl von körperlichen Vorteilen zu erzielen und gleichzeitig auf die Bedürfnisse des Körpers einzugehen. Unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit verbessern Sie Ihr Körperbewusstsein, Kraft, Beweglichkeit, Stabilität, Haltung, Ausdauer und Ihre AtmungDas Trainingskonzept im Pilates unterscheidet sich von herkömmlichem Muskeltraining. Primär werden die tiefer liegenden Muskeln wie Beckenboden-, Bauch/Core- und Rückenmuskulatur trainiert.

Die ganzheitliche Methode wurde zu Beginn des vergangenen Jahrhunderts vom Deutschen Joseph Hubert Pilates entwickelt. Ziel des Trainings ist die Kräftigung des Körpers vom Zentrum aus. Die Körpermitte, auch Powerhouse genannt, ist mittels einem zentriertem Atemfluss der Schlüssel zu jeder erfolgreichen Stunde. Es bringt den ganzen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht, was Ihr Wohlbefinden auf eine behutsame Art steigert. 

Pilates ist zudem ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur und zur Korrektur einer bewussten Körperhaltung. Es hält die Gelenke auf schonende Weise in Schwung, ohne diese zu belasten. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert und mit Stretching gedehnt, was sich auf Ihre ganze Körperfitness positiv auswirkt. Becken und Schulterbereich lassen sich noch freier bewegen und durch die Aktivierung des Kraftzentrums, werden Taille und Hüfte definiert.

Zur Unterstützung dieser Bodenübungen auf der Matte werden Kleingeräte verwendet, die zum Teil eigens für das Pilates-Training entwickelt wurden. Sie helfen, Feinmotorik, Koordination und Wahrnehmungsfähigkeit für den eigenen Körper zu verbessern. Die gängigsten Pilates-Kleingeräte sind Bälle und Bänder sowie Balancerollen und den Pilates-Ring.

Zahlreiche Übungen können optimal in den Alltag integriert werden. Sie helfen, Muskeln zu entspannen, Haltungsgewohnheiten nachhaltig zu verbessern und Stress abzubauen.

Sind Sie bereit, Ihrem Körper etwas Gutes zu tun? Wenn ja, dann freue ich mich, Ihnen die Welt der vielen Pilates Möglichkeiten näherzubringen.


***Nach 10 Stunden spürst du es. Nach 20 Stunden siehst du es und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper***

Joseph Pilates


ZSR-Nr. EMfit: G673189

Das EMfit-Qualitätslabel ist ein sogenanntes Gütesiegel. Es bieten die Grundlage der Qualitätssicherung und der Qualifikation des Kursleiters. Es unterstützt zudem die Krankenkassenanerkennung.

  • Durch meine Arbeit als Pilates Instruktorin und als Mitglied des Verbandes EMfit, können Anwendungen je nach Leistungskatalog des Kursteilnehmers über Ihre Zusatzversicherung abgerechnet werden. Bitte Details und Umfang der Kostengutsprache vorerst selber in Erfahrung bringen.
  • Auf Wunsch kann ein Abrechnungsnachweis zu CHF 15.- beantragt werden.

Pilates Weiterbildungen

  • Pilates
  • Bewegung
  • Pilates
  • Ruhe
  • Pilates
  • Achtsamkeit
  • Pilates
  • Gelassenheit
  • Pilates
  • Haltung
  • Pilates
  • Kräftigung
  • Pilates
  • Stabilität
  • Pilates
  • Körperwahrnehmung
  • Energie
 

Kurszeiten

Montag

18:30 - 19:30
(Pilates & Core)

Dienstag

08:45 - 09:45

Mittwoch

18:30 - 19:30

Sonntag

09:45 - 10:45
(Auserlesene Daten)


Sonntags Daten
  
  • 25.02.2024   
  • 03.03.2024   
  • 17.03.2024   
  • 14.04.2024   
  • 05.05.2024   
  • 26.05.2024    
  • 16.06.2024   
  • 07.07.2024
  • 03.08.2024 
  • 18.08.2024
  • 15.09.2024 
  • 06.10.2024
  • 27.10.2024
  • 17.11.2024
  • 08.12.2024
  • 22.12.2024
  • 29.12.2024
Datenänderung vorbehalten

Anmeldung bitte via Kontaktformular oder direkt unter +41 43 833 90 09.

Kurskosten 

Einzelstunde

  35.-

5er Abo

170.-

10er Abo

320.-

Preisänderung vorbehalten

Alle Stunden wie, Pilates, Core Training oder Stretching können auch als Einzellektion gebucht werden, Informationen via Kontaktformular.
 

Pilates Rules

Als Mitglied der Pilates Gruppen geniessen Sie stets ein menschliches, faires und wertschätzendes Miteinander. Aus diesem Grund sind folgende Achtsamkeiten von Bedeutung:
  • Die Stunden sind für jeden willkommen, ganz gleich wie seine körperliche Fitness, Figur oder Aussehen ist. Das Ziel ist, gemeinsam zu trainieren, zusammen zu geniessen und sich an den kleinen und doch grossen Fortschritten zu erfreuen.
  • Bitte um pünktliches erscheinen, die Kursstunden starten und enden wie geplant. 
  • Während den Unterrichtsstunden wird keine Haftung für Unfall oder Diebstahl übernommen. Auch liegt die Abklärung der Versicherung, der möglichen Vergütung der Stunden über die Krankenkasse und des gesundheitlichen Zustandes im Interesse der Teilnehmenden.
  • Gelöste Abos bleiben nach der erst-besuchten Stunde, 1 Jahr gültig.
Weitere Informationen erfahren Sie nach einem persönlichen Gespräch mit mir als Kursleiterin.

Hinterlassen Sie mir doch bitte eine Sprachnachricht mit Ihrem Anliegen oder kontaktieren Sie mich mit Ihren Angaben, bitte inkl. Telefonnummer via Kontaktformular. Ich werde mich so bald als möglich bei Ihnen melden.


Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Herzlichst,
Tiziana Petrachi


Mitnehmen

  • Wasserflasche
  • Bequeme Kleidung
  • Eigene Matte zum Liegen 

Sie bestimmen Ihren Wunsch, Ihre Intensität und Ihr Tempo. 
Ich locke Sie aus Ihrer Reserve und bringe Sie an Ihr Ziel.
Gemeinsam stark sein.

Tiziana Petrachi


Unterrichtsort in Gruppe

Hegnerhof  Kloten (1 Stock) 
Dorfstrasse 63
8302 Kloten

  • Der Einstieg in die Unterrichtsstunden des Pilates ist zu jeder Zeit möglich
  • Teilnehmerzahl im Gruppentraining, 4-12 Personen
  • Die Kursstunden finden bei 4 Teilnehmenden statt

Infrastruktur

  • Toilette
  • Küche
  • Garderobenbereich
  • Aussenansicht
  • Kursraum Hegnerhof
  • Aussenansicht
  • Kursraum Hegnerhof
  • Kursort Hegnerhof

Anfahrt

  • Parkplätze (gratis) befinden sich vor dem Haus oder an dem Ewigen Wägli, reserviert für Hegnerhof Besucher.
  • Die Bushaltestelle befindet sich in unmittelbarer Nähe an der Dorfstrasse.

Kontakt- und Anmeldeformular

Kontakt

Tiziana Petrachi
Gerlisbergstrasse 19
8302 Kloten

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