Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Die ganzheitliche Methode wurde zu Beginn des vergangenen Jahrhunderts vom Deutschen Joseph Hubert Pilates entwickelt. Ziel des Trainings ist die Kräftigung des Körpers vom Zentrum aus. Die Körpermitte, auch (Powerhouse) genannt, bringt den ganzen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht,
was Ihr Wohlbefinden auf eine behutsame Art steigert.
Ein zentrierter Atemfluss ist
der Schlüssel zu einer starken Körpermitte. Pilates bringt Muskeln und Gelenke auf schonende Weise
wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Einzelne Muskelpartien werden gezielt
aktiviert und gedehnt, was sich auf Ihre ganze Körperfitness positiv auswirkt.
Becken und Schulterbereich lassen sich noch freier bewegen und durch die
Aktivierung des Kraftzentrums werden Taille und Hüfte definiert.
Unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit verbessern Sie Ihr Körperbewusstsein, Ihre Kraft, Beweglichkeit, Haltung, Ausdauer und Atmung.
Das Trainingskonzept unterscheidet sich von herkömmlichem Muskeltraining, weil vor allem die tiefer liegenden Muskeln trainiert werden.
Zur Unterstützung dieser Bodenübungen auf der Matte werden Kleingeräte verwendet, die zum Teil eigens für das Pilates-Training entwickelt wurden. Sie helfen, Feinmotorik, Koordination und Wahrnehmungsfähigkeit für den eigenen Körper zu verbessern. Die gängigsten Pilates-Kleingeräte sind Bälle und Bänder sowie Balancerollen und den Pilates-Ring.
Zahlreiche Übungen können optimal in den Alltag integriert werden. Sie helfen, Muskeln zu entspannen, Haltungsgewohnheiten nachhaltig zu verbessern und Stress abzubauen.
Sind Sie bereit, Ihrem Körper etwas Gutes zu tun? Wenn ja, dann freue ich mich, Ihnen die Welt der vielen Pilates Möglichkeiten näherzubringen.
