Pilates ist eine vielfältige, sanfte und effektive Bewegungslehre, ein Training für all jene, die es sich wert sind, sich gesund und achtsam zu bewegen. Es bietet eine hervorragende Möglichkeit, um eine Vielzahl von körperlichen Vorteilen zu erzielen und gleichzeitig auf die Bedürfnisse des Körpers einzugehen.
Unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit verbessern Sie Ihr Körperbewusstsein, Kraft, Beweglichkeit, Stabilität, Haltung, Ausdauer und Ihre Atmung. Das Herz- und Kreislaufsystem wird zudem auf gesunde Weise angeregt und allgemeine Spannungen in Körper werden gelöst. Allgemein unterscheidet sich das Trainingskonzept im Pilates von herkömmlichem Muskeltraining. Primär werden die tiefer liegenden Muskeln wie Beckenboden-, Bauch/Core- und Rückenmuskulatur trainiert.
Die ganzheitliche Methode wurde zu Beginn des vergangenen Jahrhunderts vom Deutschen Joseph Hubert Pilates entwickelt. Ziel des Trainings ist die Kräftigung des Körpers vom Zentrum aus. Die Körpermitte, auch Powerhouse genannt, ist mittels einem zentriertem Atemfluss der Schlüssel zu jeder erfolgreichen Stunde. Es bringt den ganzen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht,
was Ihr Wohlbefinden auf eine behutsame Art steigert.
Pilates ist zudem ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur und zur Korrektur einer bewussten Körperhaltung.
Es hält die Gelenke auf schonende Weise in Schwung, ohne diese zu belasten. Einzelne Muskelpartien werden gezielt
aktiviert und mit Stretching gedehnt, was sich auf Ihre ganze Körperfitness positiv auswirkt.
Becken und Schulterbereich lassen sich noch freier bewegen und durch die
Aktivierung des Kraftzentrums, werden Taille und Hüfte definiert.
Zur Unterstützung dieser Bodenübungen auf der Matte werden Kleingeräte verwendet, die zum Teil eigens für das Pilates-Training entwickelt wurden. Sie helfen, Feinmotorik, Koordination und Wahrnehmungsfähigkeit für den eigenen Körper zu verbessern. Die gängigsten Pilates-Kleingeräte sind Bälle und Bänder sowie Balancerollen und den Pilates-Ring.
Zahlreiche Übungen können optimal in den Alltag integriert werden. Sie helfen, Muskeln zu entspannen, Haltungsgewohnheiten nachhaltig zu verbessern und Stress abzubauen.
Sind Sie bereit, Ihrem Körper etwas Gutes zu tun? Wenn ja, dann freue ich mich, Ihnen die Welt der vielen Pilates Möglichkeiten näherzubringen.
