Pilates & Schwangerschaft 
Pilates ist eine vielfältige, sanfte und effektive Bewegungslehre, ein Training für all jene, die es sich wert sind, sich gesund und achtsam zu bewegen. Es bietet eine hervorragende Möglichkeit, um eine Vielzahl von körperlichen Vorteilen zu erzielen und gleichzeitig auf die Bedürfnisse des Körpers während der Schwangerschaft einzugehen. Ein wichtiger Fokus während des Unterrichts liegt in der gesamten Körperhaltung, der Atmung, der Kraft, der Stabilität und in der Flexibilität.

Die ganzheitliche Methode wurde zu Beginn des vergangenen Jahrhunderts vom Deutschen Joseph Hubert Pilates entwickelt. Ziel des Pilates in der Schwangerschaft ist, mittels des zentrierten Atemfluss die Kräftigung des Körpers vom Zentrum aus. Das Zentrum, die Körpermitte, auch Powerhouse genannt, bringt den ganzen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht, was Ihr Wohlbefinden auf behutsame Art steigert.

Pilates ist zudem ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es hält die Gelenke auf schonende Weise in Schwung, ohne diese zu belasten. In der Schwangerschaft wirkt das Pilates bei alltäglichen Symptomen wie Rückenschmerzen und Schweregefühl in den Beinen sowie zur Korrektur einer bewussten Körperhaltung. Ein weiterer Vorteil ist die Förderung der Durchblutung, was dazu beitragen kann, Schwellungen und Krämpfe zu reduzieren.
Das Training ist sanfter als sonst. Deshalb ist es ein wunderbares Training auch für ältere Menschen oder all jene, die ein leichteres Trainingslevel bevorzugen. Der ganze Körper wird schonend bewegt und optimal mobilisiert. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen und in der Seitenlage ausgeführt. Jede der ausgewählten Übungen können stets modifiziert und den individuellen Bedürfnissen der werdenden Mutter angepasst werden. Ausgewählte Körperwahrnehmungsübungen ergänzen wirkungsvoll eine gelungene Pilates Stunde.

In den einzelnen Stunden werden auch Teile aus dem Autogenen Training angewendet. Eine bewusste Atemtechnik und verschiedenste Bilderreisen bieten eine positive Wirkung auf das ganze System von Körper, Geist und Seele. Es bereichert zudem die Findung von Ruhe und Gelassenheit und bietet der Mutter eine wunderbare Verbindung zum heranwachsenden Kind. 
Mittels Anwendungen des Autogenen Training können auch Momente der Unsicherheit und Angst auf die bevorstehende Geburt gemildert oder gar beseitigt werden.
Viele der abwechslungsreichen Übungen mit dem Autogenen Training wirken sich so positiv auf das ganze Wohlbefinden und die Körperwahrnehmung während und nach der Schwangerschaft aus. Es ist eine bereichernde Kombination, um den Körper zu stärken und ihn auf die Anforderungen der Schwangerschaft und Geburt vorzubereiten.  

  • Ein Einstieg in die Unterrichtsstunden sind für alle Trimester der Schwangerschaft geeignet und kann so optimal in den Alltag der werdenden Mutter integriert werden. 
  • Die Stunde Pilates & Schwangerschaft eignet sich auch für alle, die nicht in Erwartung sind, jedoch ein sanftes Pilates bevorzugen.

***Nach 10 Stunden spürst du es. Nach 20 Stunden siehst du es und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper***

 Joseph Pilates
ZSR-Nr. EMfit: G673189

Das EMfit-Qualitätslabel ist ein sogenanntes Gütesiegel. Es bieten die Grundlage der Qualitätssicherung und der Qualifikation des Kursleiters. Es unterstützt zudem die Krankenkassenanerkennung.

  • Durch meine Arbeit als Pilates Instruktorin und als Mitglied des Verbandes EMfit, können Anwendungen je nach Leistungskatalog des Kursteilnehmers über Ihre Zusatzversicherung abgerechnet werden. Bitte Details und Umfang der Kostengutsprache vorerst selber in Erfahrung bringen.
  • Auf Wunsch kann ein Abrechnungsnachweis zu CHF 20.- beantragt werden.

Pilates Weiterbildungen
  • Fühlen
  • Schutz
  • Vertrauen
  • Wärme
  • Geborgenheit
  • Liebe
  • Achtsamkeit
 

Kurszeiten

Montag

19:15 - 20:15
Start ab dem 08. Mai 2023

Kurskosten

Einzelstunde

  35.-

5er Abo

160.-

10er Abo

310.-
Preisänderung vorbehalten

Pilates Rules
Als Mitglied der Pilates Gruppen geniessen Sie stets ein menschliches, faires und wertschätzendes Miteinander. Aus diesem Grund sind folgende Achtsamkeiten von Bedeutung:
  • Die Stunden sind für jeden willkommen, ganz gleich wie seine körperliche Fitness, Figur oder Aussehen ist. Das Ziel ist, gemeinsam zu trainieren, zusammen zu geniessen und sich an den kleinen und doch grossen Fortschritten zu erfreuen.
  • Bitte um pünktliches erscheinen, die Kursstunden starten und enden wie geplant.
  • Während den Unterrichtsstunden wird keine Haftung für Unfall oder Diebstahl übernommen. Auch liegt die Abklärung der Versicherung, der möglichen Vergütung der Stunden über die Krankenkasse und des gesundheitlichen Zustandes im Interesse der Teilnehmenden.
Weitere Informationen erfahren Sie nach einem persönlichen Gespräch mit mir als Kursleiterin.

Hinterlassen Sie mir doch bitte eine Sprachnachricht mit Ihrem Anliegen oder kontaktieren Sie mich mit Ihren Angaben, bitte inkl. Telefonnummer via Kontaktformular. Ich werde mich so bald als möglich bei Ihnen melden.


Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen.

Herzlichst,
Tiziana Petrachi

Mitnehmen

  • Wasserflasche
  • Bequeme Kleidung
  • Eigene Matte zum Liegen

Weitere Sport Angebote siehe unter

Unterrichtsort in Gruppe

Hegnerhof Kloten
Dorfstrasse 63
8302 Kloten

  • Teilnehmerzahl im Gruppentraining 4-12 Personen
  • Die Kursstunden finden bei 4 Teilnehmenden statt

Infrastruktur

  • Toilette
  • Küche
  • Garderobenbereich
  • Blick nach draussen
  • Kursraum Hegnerhof
  • Aussenansicht
  • Pilates Raum
    Kursraum Hegnerhof

Anfahrt

  • Parkplätze (gratis) befinden sich vor dem Haus oder an dem Ewigen Wägli, reserviert für Hegnerhof Besucher.
  • Die Bushaltestelle befindet sich in unmittelbarer Nähe an der Dorfstrasse.

Kontakt- und Anmeldeformular

Kontakt

Tiziana Petrachi
Gerlisbergstrasse 19
8302 Kloten

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