Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. 

Die ganzheitliche Methode wurde zu Beginn des vergangenen Jahrhunderts vom Deutschen Joseph Hubert Pilates entwickelt. Ziel des Trainings ist die Kräftigung des Körpers vom Zentrum aus. Die Körpermitte auch (Powerhouse) genannt bringt den ganzen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht, was Ihr Wohlbefinden auf eine behutsame Art steigert. 

Ein zentrierter Atemfluss ist der Schlüssel zu einer starken Körpermitte. Pilates bringt Muskeln und Gelenke auf schonende Weise wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert und gedehnt, was sich auf Ihre ganze Körperfitness positiv auswirkt. Becken und Schulterbereich lassen sich noch freier bewegen und durch die Aktivierung des Kraftzentrums werden Taille und Hüfte definiert.

Unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit verbessern Sie Ihr Körperbewusstsein, Ihre Kraft, Beweglichkeit, Haltung, Ausdauer und Atmung. Sie stärken Ihren gesamten Körper - insbesondere die tiefliegende Rumpfmuskulatur.  
Das Trainingskonzept unterscheidet sich von herkömmlichen Muskeltraining, weil vor allem die tiefer liegenden Muskeln trainiert werden. 


Zur Unterstützung dieser Bodenübungen auf der Matte werden Kleingeräte verwendet, die zum Teil eigens für das Pilates-Training entwickelt wurden. Sie helfen, Feinmotorik, Koordination und Wahrnehmungsfähigkeit für den eigenen Körper zu verbessern. Die gängigsten Pilates-Kleingeräte sind Bälle und Bänder sowie Balancerollen und den Pilates-Ring.

Zahlreiche Übungen können optimal in den Arbeitsalltag integriert werden. Sie helfen, Muskeln zu entspannen, Haltungsgewohnheiten nachhaltig zu verbessern und Stress abzubauen.

Teilnehmerzahl im Gruppentraining, 4-12 Personen.


Pilates Weiterbildungen

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Kurszeiten

Mittwoch


17:15 - 18:15

18:30 - 19:30

Sonntag

09:45 - 10:45

(Auserlesene Daten)


Kurskosten 

Einzelstunde

  35.-

5er Abo

160.-

10er Abo

310.-

Preisänderung vorbehalten

 

Mitnehmen

  • Bequeme Kleidung, Wasserflasche
  • Eigene Matte zum Liegen 

Unterrichtsort in Gruppe

Hegnerhof Kloten
Dorfstrasse 63
8302 Kloten
  • Kursraum Hegnerhof
  • Aussenansicht
  • Kursraum Hegnerhof
  • Kursort Hegnerhof
  • Blick nach draussen

Anfahrt

  • Parkplätze befinden sich vor dem Haus oder an dem Ewigen Wägli, reserviert für Hegnerhof Besucher.
  • Die Bushaltestelle befindet sich in unmittelbarer Nähe an der Dorfstrasse.

Kontakt- und Anmeldeformular

Kontakt

Tiziana Petrachi
Gerlisbergstrasse 19
8302 Kloten

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