Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. 

Die ganzheitliche Methode wurde zu Beginn des vergangenen Jahrhunderts vom Deutschen Joseph Hubert Pilates entwickelt. Ziel des Trainings ist die Kräftigung des Körpers vom Zentrum aus. Die Körpermitte auch (Powerhouse) genannt bringt den ganzen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht, was Ihr Wohlbefinden auf eine behutsame Art steigert. 

Ein zentrierter Atemfluss ist der Schlüssel zu einer starken Körpermitte. Pilates bringt Muskeln und Gelenke auf schonende Weise wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert und gedehnt, was sich auf Ihre ganze Körperfitness positiv auswirkt. Becken und Schulterbereich lassen sich noch freier bewegen und durch die Aktivierung des Kraftzentrums werden Taille und Hüfte definiert.

Unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit verbessern Sie Ihr Körperbewusstsein, Ihre Kraft, Beweglichkeit, Haltung, Ausdauer und Atmung. Sie stärken Ihren gesamten Körper - insbesondere die tiefliegende Rumpfmuskulatur.  
Das Trainingskonzept unterscheidet sich von herkömmlichen Muskeltraining, weil vor allem die tiefer liegenden Muskeln trainiert werden. 


Zur Unterstützung dieser Bodenübungen auf der Matte werden Kleingeräte verwendet, die zum Teil eigens für das Pilates-Training entwickelt wurden. Sie helfen, Feinmotorik, Koordination und Wahrnehmungsfähigkeit für den eigenen Körper zu verbessern. Die gängigsten Pilates-Kleingeräte sind Bälle und Bänder sowie Balancerollen und den Pilates-Ring.

Zahlreiche Übungen können optimal in den Arbeitsalltag integriert werden. Sie helfen, Muskeln zu entspannen, Haltungsgewohnheiten nachhaltig zu verbessern und Stress abzubauen.

Gruppentraining von 3-12 Personen mit genügend Abstand zu Ihrem Sportmitglied. 

Die BAG Hygienemassnahmen werden eingehalten.


Mögliche Methoden zum Ergänzen

 

Kurszeiten

Pilates Mat Class

Montag

08:45 - 09:45

Pilates Mat Class

Mittwoch

18:00 - 19:00


Start ab 10. Mai 2021
Anmeldungen werden bereits jetzt entgegen genommen.


Kurskosten

Pilates

Senioren

Gültigkeit

Probestunde

25.-

22.-

Einzelstunde

35.-

32.-

5er Abo

160.-

150.-

Gültig 3 Monate

10er Abo

310.-

290.-

Gültig 6 Monate


 

Mitnehmen

  • Bequeme Kleidung, ein Tuch zum Liegen und Wasserflasche
  • Wenn vorhanden eigene Matte zum Liegen 
  • Eigene Hygiene Maske

Unterrichtsort in Gruppe

Hegnerhof Kloten
Dorfstrasse 63
8302 Kloten
  • Hegnerhof Kursraum Ifahr

Anfahrt

  • Parkplätze befinden sich vor dem Haus oder an dem Ewigen Wägli, reserviert für Hegnerhof Besucher.
  • Die Bushaltestelle befindet sich in unmittelbarer Nähe an der Dorfstrasse.

Kontakt- und Anmeldeformular, Pilates Mat Class

Kontakt

Tiziana Petrachi
Gerlisbergstrasse 19
8302 Kloten

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